恒例のお土産

世間は明日までお盆休みのようですね😃
私は台風と病院健診のため、
お仕事は2日間お休みいただきました❣️
今日から通常通り💪

この2日、仕事に追われていると気づかないことが目に入ってきて🤨
「あれもしなきゃ、これもしたかったんだ、でもこれしとかないと」
と逆に気忙しくなった😅😅

結局、時間使いが下手なんだな〜😞

仕事があることはとてもありがたいこと。
でもルーティンのように仕事していることで、自分を誤魔化しているようにも思う😔

要はバランス✨💕

そろそろ下期のスケジュールを決める時期🧐

今月末にはまた一つ歳もとる私🤦‍♀️

色々考えないとなぁ〜と思っております🤔

毎年元気にバイクで🏍北海道旅行🌻に行く兄から恒例のお土産🛍

リクエスト通りの
ROYCEチョコ🍫
メロン🍈ゼリー
白い恋人に加えて
白ワインも🥂✨💕
長年続いた子供達へのTシャツは卒業(笑)

実はこの前まで、大怪我をして1ヶ月弱入院していた兄

こうしていつもと変わらない夏を過ごせて本当に良かった‼️


ウェーブリングストレッチ

昨日はウェーブストレッチ ベーシック1の講習会に再受講で参加しました❣️
お盆休みスタートの昨日、会場に着くまでの人混みにビックリ👀
遊びに行く人を横目にいそいそと会場へ🏃‍♀️

ウェーブリングストレッチに出会って何年になるのだろう?
最初に受けたベーシック1
新たな項目が入り、リニューアルしたとのことで早く受けたいと思っていました😊
やっと予定が合い参加できました💕

伸ばす、ほぐす、引き締める、に整えるが加わり、よりパワーアップしたウェーブストレッチ💪

新しい内容は勿論、従来の所も再確認すること満載で、とても勉強になりました✨🤗

今日からのレッスンで
早速アウトプット〜❣️💪


お勧め❣️セミナー🌻

今日からお盆休みですね😃
長い休みは、呑み食いが多くなり、酷暑と重なって身体には大ダメージ😱😱😱

乱れた食生活は内臓への負担が大きく、栄養を吸収する 「腸」の働きを悪くしてしまいます😥

どれだけ良いものを摂取しても
腸が健康でなければ台無しに😥

「幸せホルモン」と言われる
セロトニンも腸で作られているそうです。
気分が落ち込みやすい。
やる気が出ない。
のも腸の不健康が原因かも🤔

私は興味のあったこのテーマを
「腸&リンパ美人協会」のセミナーで学びました‼️

7/14に開催された門真でのセミナーは告知間もなく満員御礼となり大盛況でした。
それを受け、9/1 追加セミナーが開催されます✨💕

🌻✨🌻✨🌻✨🌻
日時 9月1日 日曜日
13:30〜15:30セミナー
15:45〜16:45レッスン
場所 fitness space やわらぎ
東大阪市稲田新町2-30-2
JR学研都市線徳庵駅 徒歩10分
参加費 5400円

お申し込みは腸リンパ美人協会まで
https://cho-rinpabijin.jp/

簡潔にわかりやすい講義と
美意識そそるエクササイズ💕
インストラクターだけでなくお客様にも受けて欲しいセミナーです‼️

私も愛用している、お勧めの
モリンガパウダーやモリンガルイボスティーの試食、販売もありますよ〜❣️


背骨コンディショニング体験会やるよ〜‼️

毎日、背骨コンディショニングの体操をしている私😃

日に日にお尻や脚の痛みから解放されるだけでなく、体操の後はヨガの苦手ポーズもラクにできる‼️
ことに感動❣️

考えれば当たり前の事ですが、
これはアスリートにとってもパフォーマンス向上のためにも欠かせない!
と改めて思いました👍🤨

そして指導者として
先月からレギュラーレッスンもやるようになり😃
アウトプットの難しさを感じながらも😅
ようやく少し慣れてきました😊✨

これから多くの方に知っていただけたらなぁ💕と思っています😊‼️

不調の原因を理解できる!
改善の方法を自分で実践できる!
身体が快適になる!

✨背骨コンディショニング✨

体験会を行いますので↓↓
ご興味ある方は
お気軽にご参加くださいね❣️
愛用の骨Tシャツと仙骨枕持参でお待ちしています🥰

日時 8月24日 (土) 11:15〜12:30
場所 高槻南スクエア
参加費 1500円
定員 7名(要予約)
*ヨガマット、長めのタオル、仙骨枕(お持ちの方)を持参してください。

#背骨コンディショニング
#少人数サークル
#高槻
#身体喜ぶ
#仙骨枕
#骨Tシャツ


食事リセット

先週末はビール🍺飲んだり、
アイス食べたり、
パン🍞を食べたり😅

そのせいか昨日は体調不良で、
一日中きつかった😓

昨日は一日中あまり食べないようにしたら、今日は回復👍
そして今日から食事もリセット🍽

夕飯は時間もあったので
ゆっくり作れました❣️

#玄米入り味ご飯
#ラクチン簡単酢豚
#大好き納豆おくら
#なすとかぼちゃと豆腐のお味噌汁
#得意のキズシの和え物
#酢の物美味しい
#やっぱりお家ご飯はいい


エアリアルヨガin PYGMY

8/4 🌻
京阪宮之阪駅すぐにある
スタジオPYGMYで
月一日曜レッスンがあります!
✨💕✨💕✨💕
10:00〜11:00
ウェーブストレッチ
11:15〜12:15
エアリアルヨガ
初めての方も大歓迎❣️
体験レッスン初回限定で
2000円‼️
エアリアルヨガでこの価格は超安い🤨
夏のチャレンジに是非是非〜😎
申し込みはこちらから↓↓

https://studio-pygmy.com/


睡眠大事×朝食(モリンガ愛用)

酷暑の夏始まり、既に昨日はダウン寸前⤵️
でも今日は朝から元気‼️

それは
これをやめたから😊✨

昨夜は寝る前にやってしまう事
↓↓
意味もなく予定を何度も確認。
明日の仕事の確認のついでに、
本ならまだしも、携帯の情報を読み進めてしまう。
ベッド周りを片付けついでに拭き掃除はじめる。
こんなあれこれで寝るのはいつも12:30を過ぎる😅

おまけに一昨日は
さぁ寝よと思ってから一番大事な
月末月初必須の提出物やら、
バレトンのセグメント作りができてないことを思い出して😱
慌ててやり始める。
これで13:30になってしまった😩😓

夕べはこれらの寝る前あれこれを一切やめて、
さっさと寝た❣️

すると朝☀️🌻
元気モリモリ🤨👍

やっぱり睡眠だね‼️
ロックの夜中トイレも最近少なく、
夕べは旦那はんがやってくれたし、
完全熟睡💕👍

そして朝食はいつもの
スムージー
ヨーグルト
もちろんモリンガ入り
玄米ご飯(今日は赤飯バージョン)
納豆

完璧や〜‼️

朝からのザバス3本レッスンも
絶好調でした🙌

さぁ今から癒しの産後クラス💕😊
行ってきます。

#睡眠大事
#朝食も大事
#モリンガ愛用
#小松菜バナナスムージー
#もちろん豆乳
#納豆は毎日食べる
#家族に不評の玄米
#構わず炊く


latte art☕️🐕💖

ロックのフードやサプリメントを紹介してくれた岡田さん。
今日も一緒にサプリメントショップへ行く約束をしていました。

その前に大和田の
「ばたーしゅがー」でランチ💕

前に知人がインスタにアップしてたから行きたいと思ってた✨✨

中に入ってビックリ‼️
オーナーの絵の才能🖼半端ない😵❣️
絵は全てオーナーの手描き。
まるで写真。
凄い‼️
お店の中には素敵な絵がたくさんあって、雰囲気も良かった〜💖

ラテアートは甲斐犬🐕を検索して、
ロックの写真も見てもらって
描いてもらいました!

脚の筋肉の感じとか描けていて感動✨✨💕💕

また行きたい❣️

#京阪大和田
#ばたーしゅがー
#latte art


モリンガパウダーin 米粉の皮餃子

今日は久々の
「ほうれん草の餃子」

純平が好きなメニュー✨

月一レッスンと明日のイベントのため帰阪する純平のために作った。

お昼に予定していた名古屋でのレッスンが台風のため中止になったとか😩
大阪は夜には雨も上がり、予定通りで良かった😃

上京して一年と少し
ダンスで頑張る純平の栄養補給に
いつもの材料にプラス👍

モリンガパウダー
すりえごま

グルテンフリーを始めた頃から皮も米粉の皮を使用。
さっぱりしていて美味しい😋😋
(米粉の皮 お勧めです👍)

サイドメニューは
冷奴
ブロッコリーの胡麻和え🥦
キズシ(これは子供たち苦手)

既にモリンガタブレットは愛用して絶好調だという純平。
料理に使えるモリンガパウダーにも興味シンシン😊

身体が資本の仕事🕺
帰る度に栄養素のこと、添加物のこと、口に入れる食品のことを伝えるようにしている。
できる範囲で実践してるらしい🤨
good‼️😎

#食べる物で身体は作られる
#モリンガ
#米粉の皮餃子


PYGMY月一レッスン 8月🌻✨

蝉の声と強烈な日差し☀️で目が覚める😳
大好きな夏🌻
もうじきやってくる誕生月の8月🌻

PYGMY月一レッスン
8月も頑張りますよ〜💪

8月4日
10:00〜11:00 ウェーブストレッチ
11:15〜12:15 エアリアルヨガ🧘‍♀️

猛暑に負けない身体作り💪
朝から動いてスッキリしましょー❣️

お申込みはこちら💁‍♀️↓

https://studio-pygmy.com/

お待ちしています💕

#エアリアルヨガ
#ウェーブリングストレッチ
#フィットネス
#枚方
#高槻からも