座ってばかりだと骨が歪む⁉️
今日から6月🫢
公式LINEに掲載している
【健康コラム】
久しぶりに再開しました！
〜☆〜☆〜☆〜
座ってばかりがダメな理由は？
①内臓を圧迫するから腸の働きが鈍る
②骨が歪み不良姿勢になる
ここから連鎖して様々な不調を
引き起こします
今日は②を掘り下げ
座っているとき
骨盤周りに何が起きているかを
簡単に解説してみます
進化の過程で
人間は二足歩行になりました
股関節で上半身を支え
下半身だけで移動するために
骨盤の３つの骨
腸骨、坐骨、恥骨から大腿骨へ
付着している靱帯が
立位になったときには捻れて絡まり、
より強く関節を安定させる構造になっています
座っているときの股関節は
90°に曲がり
それらの靱帯は緩みます
その分筋肉は自由度が高く
力を発揮しやすい状態ですが
加齢や運動不足、長時間の緩みが続くと
支える筋力が不足して
骨が歪みやすくなります
絵の女の子のように
足が宙に浮いていると
筋力を発揮できず
より不安定に😱
また座ると作用が変化する筋肉もあり
脚のポジションが悪くなったりもします
骨が歪まないように
良い姿勢を保つためにも
30分に一度は立つようにしましょうね😊
〜☆〜☆〜☆〜
公式LINEでは
字数制限があり
このように簡単な説明になりましたが
このことは
レッスントークでも何度もお伝えしています
座ってばかりいる弊害はとても大きく
健康先進国ドイツでは
座ることが悪い！と言われ
スタンディング形式のオフィスが
随分前から導入されていると聞きます
日本でも取り入れたニュースを見た記憶がありましたが、、、
コロナ禍でリモートワークが増え
それ以上、浸透しなかったようですね
【健康コラム】
今月から定期的に配信しようと思います
頑張ります💪