階段フィットネス パート5
サーキットトレーニングの総集編です。
少し長めですが、、、😅
これを見ながら運動していただけるようにポイントを纏めました💕
🍀有酸素運動のステッピングは
ベーシックステップ
ニーリフト
レッグカール
🍀筋トレは
スクワット
プッシュアップ
リバースプッシュアップ
レッグエクステンション
バックランジ
🍀ストレッチは
ふくらはぎ
太もも裏
脚の付け根と太もも前
腕、胸、お尻
このシリーズは一旦終了😃
次の投稿は別のテーマで行いますので
お楽しみに〜😁🙏
長い自粛生活で体力も落ちています。
この運動で身体を整えて
新しい生活に臨んでくださいね😊