やっと15投稿😅

のろのろ亀🐢
ペースですが
続けています😅

・股関節不調シリーズもラスト😊
鼠蹊部痛の方に
試してほしい
2つを紹介しています😃

良かったら見てくださいね💕・・・

股関節屈曲の際、
大腿骨は少し後ろにいきますが、
お尻の筋肉が硬いと阻害してしまいます。

そのため臼蓋の前方に
挟み込みが起こったり
組織を傷つけたりして
鼠蹊部の痛みに繋がります!

・また長時間の座位や
運動不足による
不良姿勢は
骨盤が後傾し、
腸腰筋が働かない状態にあります。

・意図的に腸腰筋を活性化して
不良姿勢の負のループを避けることが、
鼠蹊部や股関節不調を改善するために重要です。

✅すぐにできるお尻のリリース
✅弱化している腸腰筋の筋トレ

・鼠蹊部に詰まり感や痛みのある方、
一度試してみてくださいね😊

カテゴリー: Youtube投稿