本日は今月2回目の

🍀水曜くらぶ🍀

ご参加いただき

ありがとうございました🙏

1本目は

オネロビ&チェア筋トレ

2本目は

背骨コンディショニング

いつも月2回2レッスンずつ行っています😃

オネロビ(オリジナル)は

エアロビクスの動き、ここ注意した方がいいよ〜

足首、膝、股関節

バランス良く使ってね〜

腕も上げ方しだいで変わりますよ〜

ゆる〜く動いてね〜ってクラス☺️

後半は椅子を使って筋トレとストレッチ👍

80歳代お2人も、しっかり動いて、気持ちよかったー❣️と言ってもらえました。

やっぱりエアロビクスはいいですね💕

2本目はテッパン

背骨コンディショニング

今日は上半身の体操をメインに行いました。

首の可動域検査は2人組でチェック☺️

皆さん和気藹々💕

楽しく体操しつつ

動き方チェック❗️

この辺りも少人数リアルレッスンの良い点ですね。

仙骨枕でのアトラス(頸椎1番)矯正は手で首を触って確認しながら行ってみました😊

首の体操は副交感神経優位になり、だんだん眠たくなるのが常ですが、今日は1本目のレッスンの疲れもあって、いつも以上🥱でした🤣

来月は1回のみの開催

12/10

ウェーブストレッチと

背骨コンディショニング

です❣️

初めての方、久しぶりの方、大歓迎です💕

ご希望の方はご連絡ください❣️

カテゴリー: フィットネス