本日は9月ラストのサークルでした
てっぱんプログラム
ウェーブストレッチと
背骨コンディショニングを実施
前回、背骨コンディショニングクラスを
体験された方が
今回、ウェーブストレッチも初参加されました。
ウェーブリングは簡単で分かりやすい
調整ツール
早速リングを注文されました😊
ウェーブストレッチで筋膜をリリースし
そのあと、背骨コンディショニングで
骨を緩めて矯正する。
そして骨が歪まないように
筋トレ〜💪
本日もバックキック
椅子を使ってレッグカール&エクステンション
そのあと椅子でのストレッチもお伝えしました👍
少し涼しくなって
外出もしやすくなりましたね♪
でも、季節の変わり目は体調が崩れやすいから
要注意です。
次回は10/11
１つ目は
足と脚のセルフケアと題して
機能的な身体つくりのコンディショニングを行います
２つ目
背骨コンディショニングは
秋にピッタリ🍂
内臓や自律神経にアプローチできるよう
動きにくい胸椎をしっかり緩めていきます。
どなたでも参加できます
気になる方はご連絡ください。