本日のサークルは
70歳〜85歳の
元気な高齢者の集いでした
皆さん健康意識が高く
このサークルにも長く参加してくださっています🙏
今日は足と脚のセルフケアと題して
足の骨や筋膜のリリース
下肢のアライメントを保つ筋肉のトレーニングを行いました。
フォームを意識してもらうために
ペアでチェックしながら
お互いの身体を触ってサポート
こんなときも長年の信頼関係があるので
とても安心して行えます
ありがたいです🙏
そのあとの背骨コンディショニングでは
内臓の働きや自律神経を整えるをテーマに
しっかりと胸椎を動かす体操とセルフ矯正を実施
筋トレはこちらもペアで
フォームを確認しながら行いました。
少人数なので今日も、
全員をチェックできて良かったです👍
毎月2回のサークルも
気づけば年内あと3回
最近、会場が混んできて😅
予定通りに開催できないこともありますが、
不調の出やすい秋から初冬
次回もお役に立てるよう
頑張ります💪